Siis en mä oo oikein enää jaksanu päivittää HeiaHeiaa, koska ei mulla tuu sinne mitään lihaskuntoa vahvistavia (=lihaksia suurentavia) merkintöjä. Ne on vaan sitä samaa lenkkeily-pyöräily-ratsastus-touhua. Tuo olkapää kipuilee vieläkin, että ei mitään mahiksia ottaa kahvakuulaa hei'attavaksi (eikä siis myöskään Heia:ttavaksikaan :D hahaaaaa...).
Muuten elämä menee eteenpäin kiireisenä. Ollaan leivottu kihlajaisiin hyvällä tahdilla, reilusti yli puolet on jo valmiina! Mies teki kaksi isoa voileipäkakkua, joten niitä puuttuu enää yksi. Suklaakakkuja teen vielä kaksi, sekä pellillisen minimuffinsseja ja keksejä. Hedelmäpitsa tipahti tarjottavista pois,niin olen ajatellut sen tilalle ihan vain "grillihedelmiä": uunipellille hedelmiä, lämmitys uunissa ja pöytään kakun kanssa syötäväksi. Mausteeksi voisin heittää hiemän sitruunanmehua, hunajaa ja vaikka minttua. Hedelmät voidaan pilkkoa ja maustaa jo edellisenä päivänä, joten juhlapäiväksi jää ainoastaan lämmitys.
Suklaakakkujen koristelu on vielä hieman avoin. Ja siihen menee varmasti eniten aikaa juhla-aamuna. Tällainen olisi ihana:
Mutta koska kakkuja pitää olla noin kymmenen, niiden koristelemiseen menisi liikaa aikaa. Haluan tehdä ne valmiiksi vasta samana päivän, ettei vaan säilytysvaiheessa tartu hajuja tai koristeet mene pilalle tms. Aluksi ajattelin tekeväni pieniä suklaakuppeja pikkuisia ilmapalloja apuna käyttäen, mutta en oikein tiedä mitä laittaisin kupposiin sisälle... Marjoja? Kermavaahtoa? Jotain raikasta se saisi olla erittäin makean ja tuhdin kakun rinnalle. Nyt kakut näyttää tältä (paitsi sivut ovat "tyhjät", niille pursotetaan soija"kermavaahtoa"):
Kakkujen päällä on siis suklaakreemiä, ja haluaisin lisäksi jotain... Reunoille ajattelin tehdä ihan normaalit pursotukset, tai sitten vain veitsellä levitellään soijakermis. Kookoskermis oli monen mielestä liian kookokselle maistuvaa, joten siitä luovuin. Ja eipä tuo Alpron Airy & creamy niin pahalta lisäaineiden kannalta vaikuta (kts.), mutta kovetetut kasvirasvat ei ole kovin hyvä juttu... Vaikeaa koittaa järjestää eettistä, ekologista, maistuvaa ja kaikille sopivaa tarjoilua. Mutta en usko, että se on mahdotonta! Joten sen vuoksi haluan nähdä vielä hieman vaivaa ja selvitellä eri vaihtoehtoja.
Vinkkejä otetaan vastaan! Tämä on minun taisteluni perinteisiä tarjottavia vastaan. Haluan tehdä juhlapöydästä maistuvan ja terveellisemmän.
Aloin täyttämään HeiaHeia-ohjelmassa treenipäiväkirjaa maanantaina. Vielä on käyttö vähäsen hakusessa, mutta aika helpolta ohjelmalta tuo vaikuttaa. Olen aikaisemmin käyttänyt Kalorilaskuri.comin ja Sport trackerin ohjelmia.
Jännä nähdä miten paljon sitä liikuntaa kertyy viikossa. Päivittäin liikun yleensä 1-3 tuntia. Nyt ohjelma näyttää viikon saldoksi 10 tuntia. Tästä melkein kaikki on aerobista liikuntaa: lenkit koirien kanssa, työmatkapyöräily ja ratsastus. Pari kertaa olen tehnyt vähän lihaskuntoa, mutta... Se ei nyt kiinnosta, kun ei voi juuri muuta tehdä kuin jalkoja ja keskivartaloa makuulla. Kahvakuulaa ei vielä olkapään kipuilun takia voi heilutella.
Koirien kanssa lenkkeilyä kertyi viikon aikana 3 tuntia; 20-45 minuuttia kerrallaan. Tänä viikonloppuna tuli lenkkeiltyä vähemmän kuin normaalisti kiireisen aikataulun ja flunssan vuoksi.
Ratsastusta kertyi 3 tuntia 20 min. Se on varmaan se aika normaali. Yleensä ratsastan noin neljä kertaa viikossa 40-60 minuuttia kerrallaan. Hevosen muu liikutus tapahtuu juoksuttaen, ja siinä minä en itse en juuri liiku.
Pyöräilymatkoihin meni vajaa 3 tuntia. Tällä viikolla olin töissä pyörällä neljänä päivänä. Yhteen suuntaan aikaa menee vähän yli 20 minuuttia. Aika paljon riippuu tuulesta, koska matkalla on aukeita paikkoja ja tuuli auttaa tai vastustaa herkästi.
Tämä on aika tavallista viime vuosieni liikuntamäärää. Kroppani on jo aika hyvin tottunut tuohon, joten painooni ja lihaksiini sillä ei juuri ole merkitystä. Välillä jalat uupuu liikaa, kun lepopäiviä ei pakosti tule muutaman viikon sisällä yhtään. Olen oppinut ottamaan niitä vähintään yhden kahteen viikkoon ja joka viikko koitan pitää yhden kevyemmän päivän. Nyt niitä osui oikeastaan kaksi, kun eilen kävin vain kaksi pikku kävelyä koirien kanssa ja tänään yhden ja ratsastin kevyesti.
Koirien kanssa yritän kävellä reippaasti, eli noin 10 minuuttia per kilometri. Nuuhkijat kyllä saattaa välillä keskittyä liikaa hajuihin reippailun sijasta.
Mun painoindeksi on tällä hetkellä 20,8. Se kertoo aika hyvin tilanteen, koska lihakset eivät ole enää kovinkaan isot. Hieman on löysää, lähinnä lantiolla ja jaloissa. Ne onkin aina olleet ne mun "ongelmakohdat". Nykyään pystyn jo kuitenkin asian kanssa elämään;)
Saas nähdä kauanko mun innostuneisuus tähän asiaan säilyy. Toki pitäisi varmaan eka määritellä se asia. En oikein tiedä mitä nyt haen, ehkä vain kiinteytystä? En halua enää bodailla lihaksia, vaikka siinäkin oli oma viehätyksensä:) Timmi, urheilullinen kroppa ois jees! Cameron Diaz-kroppa ois kiva! Sitä oon jo vuosia ihaillut. Mutta taitaa se nainen olla niin pikkuinen, että ei ihan samaan muottiin koskaan mentäis. Zuzana taas on ihan liian kovas kunnos, että turha lähteä näin laiskan samaa tavoittelemaan :D
Millaisia vartaloihanteita teillä on?
Mä aloitin tarkan sokerittoman ruokavalion maanantaina. Töihinpaluu sairasloman jälkeen ja tarkempi ruokavalio ovat pitäneet mut pirteänä. Liikunta on lisääntynyt roimasti, kun kuvioon on palannut työmatkapyöräily ja ratsastus sekä päivittäinen lenkkeily koirien kanssa.
Mua kummastuttaa miten mun ruokahalu on pienentynyt. Iltaisin ei oo nälkä, eikä aamuisinkaan. Johtuukaan tämä sokerin poisjättämisestä? Mun paino on tippunut silmissä vähemmän syömisen vuoksi. Maanantain iltapainon ja perjantain aamupainon välillä on tasan kaksi kiloa. Siis 2kg vajaassa neljässä vuorokaudessa! Ohoh. Sokerin poisjättäminen siis on kuin onkin helpoin tapa tiputtaa painoa. Turha laskea hiilareita tai vetää ateriankorvikkeita, sanon minä! Oon seurannut painoani noin 10 vuotta, ja tiedän että se vaihtelee 1-2 kiloa vuorokaudenkin aikana. Mutta nyt paino on selvästi laskenut koko ajan.
Nyt mua jännittää miten tästä eteenpäin. Jännittää, että uskallanko syödä mitään sokerista. Nouseeko paino heti vai loppuuko sen laskeminen? Vai tapahtuuko yhtään mitään? Tänään otin yhden tekemäni keksin, vaikka ei erityisemmin tehnyt makeaa mieli. Ne pari ekaa päivää on aina pahimmat, mutta sitten makeanhimo helpottaa selvästi. Tykkään pitää itseni hoikkana, ja aika helposti se on onnistunut. Vältän valmisruokia, vilja- ja maitotuotteita, mutta syön kyllä perunaa, maissipastaa, riisikakkuja... Sipsit on mun pahe. Niitä menisi monta kertaa viikossa, ellei meillä olisi nyt tämä "kerran viikossa" sääntö. Nyt paino on alempana kuin koko vuonna. Saan hieman löysää pois ja koitan vähän taas kiinteyttää. Tuo lihaskunnon harjoittaminen ei vaan aina jaksa kiinnostaa.
Tänä aamuna olo oli hirveä. Olin toissayön töissä ravintolassa ja eilen vähän viihteellä. Unirytmi kääntyi siis kertaheitolla normaalista! Jaoin eilen yhden kaverini kanssa ilmaisia demoja kaverimme bändin keikalla. Homma kävi äkkiä, ja sitten ehdimme myös istuskella ja jutella tuttujen kanssa. Baariin ei jatkettu, koska oli ihan liian kylmä sää jonottaa:D Olin kotona jo kahdelta, ja koirat antoi nukkua yli yhteentoista, koska yöllä ne pissatin.
Vaikka unta tuli noin 9 tuntia, tuntui "aamulla" nouseminen mahdottomalta. Yskitti ja koko pää oli täynnä räkää. Uskaltaisikohan tänään vähän saunaan irrottamaan limaa. Toivottavasti ei nyt tule kunnon flunssa! Mies on aika surkeassa kunnossa. Joka päivälle on paljon tekemistä, tänäänkin on leivontatalkoot. Tiistaina saan onneksi kaverin leivonta-avuksi. Aivan ihanaa, en voi häntä liiaksi kiittää!
