Lauantaina oli oikein myrskyn ainekset! Tuuli oli niin kamala, että ihan hirvitti lähteä käyttämään koiria. Onneksi olimme vanhempieni luona, missä koirat saavat juosta vapaana jonkin verran. Hoitavat siis itse ulkoilutuksensa;)
Tänäänkin satelee lunta, eikä onneksi ihan niin pahasti tuule. Mulle tulee nyt taas hyvät ulkoilusaldot, kun töissä seisoskellaan pihalla ja miekkonen on koulutusreissulla, joten minä hoidan koirien lenkit. Eilen jalat olivat todella kipeät illalla. Eilisen liikuntasaldoksi tuli 2 tuntia 40 minuuttia. Kaupungin työntekijöillä oli mahdollisuus osallistua Hymis-liikuntakampanjaan, ja meidän työporukka lähti mukaan. Hymis on aika näppärä tapa seurata liikuntaan käytettyä aikaa. Tehoa se ei mittaa, joten jokainen voi itse päättää minkä laskee merkitsemisen arvoiseksi liikunnaksi. Tässä lainaus säännöistä Hymiksen sivuilta:
"Hymis on tehty
ensisijaisesti juuri sinun hyvinvointisi kehittymisen apuvälineeksi.
Olet siis itse itsesi tuomari siinä, mitä liikuntasuorituksia Hymikseen merkkaat.
Lähtökohtaisesti Hymis-liikuntakampanjassa hyväksytään kaikki sellaiset suoritukset, jotka kohottavat kuntoasi. Minimisuorituksen kesto on 10min.
Jos esimerkiksi lenkkeilet aktiivisesti viikoittain, mieti kohottaako viikoittainen imurointi sinun kuntoasi.
Toiselle, joka vasta ottaa ensimmäisiä askeleita
kohti huippukuntoa, imurointi ja siivous ylipäänsä ovat erittäin hyvää
kunnon kohotusta ja terveyden ylläpitoa."
Itse en esim. siivoamisia merkkaa muuta kuin lattian pesun (se nimittäin saa mut hikoilemaan!). Jos koirat ovat laiskalla päällä, merkkaan lenkin kestoksi viitisen minuuttia vähemmän. Hymis on antanut toisaalta minulle lisäintoa liikkumiseen, koska ei sinne huvita kirjata mitään viidentoista minuutin kävelyitä; väkisin pitää yrittää venyttaa pikku pissatuksetkin puoleen tuntiin. Myös lihaskuntoharjoitteita olen tehnyt Hymiksen takia: näyttää paremmalta, kun kirjattujen lajien mukana on hieman puntin kuvaakin;)
Tässä hieman mun saldoa:
Hymiskampanja alkoi 1.2. Sen viikon (pe-su) tunnit on 4h 20 min. Seuraavalla viikolla tein tähän astiset huippulukemani, kun viikon tulos on 13 tuntia! Viikolla 7 tulos on 11 h ja viikolla 8 11h 50 min. Viime viikolla liikuin 12 tuntia. Nämä lukemat kans tsemppaa, koska eihän viikon tulosta voi alle kymmeneen jättää;)
Ohjelma näyttää myös ajan jakautumisen lajien välille. Minulla kävelylenkit vievät 52% ja ratsastus 22%. Työmatkaliikunta (eli pyöräily) saa 18% liikuntamäärästäni. Muita mihin liikuntani jakautuu ovat lihaskuntoharjoitteet, siivous (se lattioiden pesu;)) ja "muu liikunta". Lihaskunto saa vain yhden prosentin. Siinä on muuttamisen varaa! Mutta kun ei meinaa noilta muilta liikkumisilta energiaa riittää...
Olen laittanut ruokavaliotani taas parempaan suuntaan, ja nukkunut vähintää 8 tuntia viime öinä. Viime yön saldo oli 9,5 tuntia. I HA NAA !! Pidän unta todella tärkeänä, ja siksi teen töitä sen eteen, että pääsen ajoissa sänkyyn. Haluan myös aamujen olevan rauhallisia, joten varaan niihin aikaa aamupalla puolisen tuntia. Vaikka menin tänäänkin töihin vasta yhdeksään, kello soitti jo ennen seitsemää. Tein koirien kanssa kolmen vartin lenkin, kävin suihkussa ja söin aamiaisen rauhassa. Päivä lähti ihan hyvin käyntiin, vaikka pää olikin hetken tukossa töissä. Lomalta paluun kankeutta!
 |
| Hymiksen kotisivut |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti